العافية

الركض في قبعات السباحة والكحول وماراثون لأمثال

في 23 سبتمبر ، ستقام مسابقة ماراثون موسكو - سباق المدينة الأكبر والأكثر أهمية في روسيا. تحكي "الحياة من حولنا" كيف تغيرت صناعة سباقات الهواة مؤخرًا: تحدثنا مع الرياضيين والهواة والمدونين وأولئك الذين يروجون لممارسة الجري في التخصصات في موسكو ، كما أجرى تدقيقًا على أحذية رياضية متخصصة.

نص

جوليا رادكيفيتش

اتجاهات جديدة


SwimRun وكأس من البيرة

آنا خريشتشيفا

مدرب من مرحبا بكم في تشغيل المدرسة والرياضي الحالي للفريق الوطني الروسي للجري


يعمل في أحذية ASICS Gel-Kayano و Gel-Noosa Tri 11 ، ويستخدم ساعة Garmin وتطبيق Garmin Connect

لا يعمل الرياضيون الآن مع أرجلهم فحسب ، بل وأيضًا مع رؤوسهم: يزورون معالجين لإعادة التأهيل الرياضي ، ويستخدمون نظام بيلاتس لاستنباط العضلات والقوائم المحلية للإفراج عن عضلي عضلي. Last - تمارين تهدف إلى إطلاق وتخفيف وتدليك اللفافة - النسيج الضام الذي يغطي الأعضاء والأوتار والعضلات. هذا يساعد على التعافي بسرعة بعد التدريبات المكثفة ويعمل بمثابة الوقاية من الإصابات.

السياحة الجارية قيد التطوير: التدريب في أماكن غير مناسبة لهذا أو في مدن جديدة. هكذا يفعل الرجال من التسول. SwimRun تكتسب زخما أيضا. يبدو الأمر سخيفًا: فالناس يركضون في قبعات السباحة ونظارات واقية ، ثم يسبحون في مراحل المياه ، ويزحفون ويواصلون المسافة على الأرض.

يتزايد عدد المسارات والماراثون ، وأحيانًا لا يذهبون إلى يوم واحد ، بل ثلاثة أو أربعة. أروع هي سباق درب لمدة أربعة أيام في شبه جزيرة القرم القرم العاشر ومهرجان روزا ران في روزا خوتور. الأخير يجمع بين شكل درب وسباق الأسفلت.

حتى في موسكو ، تحظى التدريبات المسائية والليلية بشعبية ، ولكن هذا تدبير ضروري - كثير من العمل حتى وقت متأخر. يتم فتح محلات الجري التي تنظم الركض حول الشوارع الخلفية والأماكن المثيرة للاهتمام في المدينة. يتم أيضًا تنفيذ أفكار غير عادية - قام الرجال من Stride بتغطية المسافة من موسكو إلى Holy Trinity Lavra في 31 ديسمبر.

اتجاه آخر هو الموقف تجاه الكحول. بعد التدريب ، يمكن للكثير شرب البيرة في شركة جيدة لنفس الرياضيين. على سبيل المثال ، ولدت في سمارة ، حيث البيرة هي ملك للمدينة. لذلك ، لن أتخلى عن الزجاج بعد تمرين شاق.


رحلات إلى السباقات الإقليمية الروسية

أندريه باريشنيكوف

عداء الماراثون ، مؤلف المدونة أنديباري


يعمل في Nike Pegasus ، ويستخدم حزام للهاتف و Apple Watch

هناك طفرة جارية أخرى أمامنا ، ولكن لهذا ، يحتاج منظمو المسابقة إلى العمل ليس فقط مع جمهورهم ، ولكن أيضًا لتثقيف جيل جديد. لا يزال التجميع في المتاجر أو المواقع الأخرى والركض المشترك شائعًا. من بين أحدث الابتكارات ، لاحظت ظهور مركز Nike Box MSK الرياضي في Gorky Park.

تنجذب الجماهير الآن إلى الركض. وإذا أراد رياضي تحسين سجلاته وركض إلى النتيجة ، فعليه الحفاظ على مستوى الصوت بالكيلومترات وتطوير السرعة.

يتنافس رياضيو موسكو الآن بشكل متزايد على السباقات في روسيا: لرؤية المدن والمشاركة في بدايات جديدة. اتجاه تطور الفرق ملحوظ في مدن أخرى. في المساء ، يتدرب الرجال معًا ، وفي عطلة نهاية الأسبوع يذهبون إلى المسابقات. إنهم ينشئون مجموعات في الشبكات الاجتماعية ويطلبون المعدات بشكل مشترك - من الرائع مشاهدتها. بشكل عام ، أتابع المجموعات بإعلانات المسابقات وبمساعدة "الاجتماعات" على Facebook ، والتي يقوم الأصدقاء والمعارف بدعوتهم إليها بشكل دوري.

الآن الأداة الأكثر شعبية هي ساعة GPS. على الرغم من أن العديد منهم لا يشتغلون ويعملون مع التطبيقات على الهاتف لحساب الكيلومترات ووقت التدريب. على سبيل المثال ، Strava أو Nike + Run Club. أدير تقاطعات منتظمة مع Apple Watch ، لأنه صعب بدون موسيقى - لا يمكنني التدريب في صمت. أستمع أيضًا إلى البودكاست.

كما أنني لا أرى أي شيء خاطئ مع كوب من النبيذ أو كوب من البيرة بعد التمرين - ربما يعضوني على ذلك. من المهم عدم المبالغة في تناول الطعام ، لأن الشرب يضر بصحتك.


مسارات المتطرفة

كسينيا أفاناسييفا

رئيس الاتصالات الخارجية للمجتمع الجري وماراثون موسكو


يعمل في ASICS Gel-Kayano ، ساعة رياضية من Garmin ويستخدم تطبيق Strava

كان هناك ميل للتطوع - الآن هذه نبرة جيدة للعدائين. لا يوجد حدث رياضي واحد مكتمل بدون مساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الجماهير على السباقات. عندما أجريت سباق ماراثون موسكو الأول في عام 2013 ، لم يكن هناك أي شخص تقريبًا على مسافة. الآن> نقاط الدعم المزدحمة تتجمع على المسار الجاري.

اكتسب بدء غير الأسفلت شعبية. ركض العشاق بالفعل على الطريق السريع ويبحثون عن انطباعات على التضاريس الوعرة أو في الملعب. لكنني شخصياً ، أؤمن أكثر باحتمالات تطوير الممرات والصلبان.

أصبح الجري دورًا اجتماعيًا مرموقًا ، حيث يحاول الكثيرون التميز. قبل عامين ، كان من الممكن أن تفاجئ بالتغلب على مسافة الماراثون ، والآن لنفس التأثير ، سيكون عليك القيام بأيرونمان ، والذهاب إلى الماراثون الحديدي ، والمسارات الشديدة ، والترياتلون. لكن إذا ركضت فقط من أجل الإعجابات ، فإن ماراثون واحد يكفي.


تشغيل ليلي وتشغيل المنزل

ايكاترينا زيكوفا

مصور رياضي يمارس ليلا


يعمل في قاعدة Nike Air Zoom Pegasus 33 ، وللأسفلت Nike Zoom Fly ، وللمسار Nike Epic React

بعد طفرة التشغيل ، اكتسبت موسكو المئات من الخيارات لأين وأين ومع من يجب الركض: من السدود إلى Garden Ring. في المتاجر مثل Stride و Runlab ، يمكنك ترك الأشياء والمجيء إلى المجموعات الجماعية. موقعي المفضل هو مركز Nike Box MSK الثقافي والرياضي المبتكر في Gorky Park.

أنا أيضا أركض في الليل. هذا مريح ، لأنه في الليل نادراً ما تقابل أشخاصًا في الشارع ، على الأقل متيقظًا. في هذا العام ، وقع سباق ليلي: مسار طوله عشرة كيلومترات يمر بكاتدرائية القديس باسيل ، وتحت جسر حديقة Zaryadye وتحت جدران الكرملين.

لقد لاحظت أن الاهتمام في السباقات المنزلية الصغيرة قد ازداد. هؤلاء هم الرجال من زيلينوجراد زيلرون. ظهرت مسارات مثيرة للاهتمام وغير الشامل. إنها تجذب جمهورًا جديدًا وكبار السن الذين سئموا من السير على الطرق المملة.

الآن جميع الرياضيين يحاولون الذهاب إلى الخارج للبدء. يشارك الكثيرون في يانصيب ستة سباقات مارثونية عالمية كبرى - سلسلة Majors. ولكن بشكل عام ، تخلى الجميع تقريبًا عن مفهوم "الماراثون الأقل أهمية" واستمع أكثر إلى مشاعرهم. يشارك البعض في القصص الخيرية العامة مثل #beguzasobak.

لم يعد للعدائين موقف ثابت من الكحول: فهناك zoozhniki القاطع وأولئك الذين يديرون الجعة في البداية. صليب زيلينوغراد "أكتوبر" يشتهر بالأحزاب. المعيار الرئيسي هو أن يشعر الشخص بالإثارة.


مبادرات البيئة والإحسان

فاليريا فاجانوفا

الاتصالات والعلاقات العامة المتخصصة


يتم تشغيله في adidas Ultra Boost ، ويستخدم تطبيق Runtastic

كما هو الحال في أي رياضة ، فإن الأساس هو تقنية الركض والأحذية المناسبة. تماما مثل ذلك ، تقريبا لا أحد يعمل الآن. يمكنك وضع المعدات في العديد من نوادي الجري ، ذهبت إلى قاعدة الجري adidas Runbase في لوزنيكي. هناك اتجاه كبير للإيكولوجيا في طريقه للهروب. هناك انسداد السباقات وغيرها من المبادرات البيئية. على سبيل المثال ، أستخدم تطبيق Runtastic - إنه مناسب ، ويدعم أيضًا مبادرة Run for the Oceans. هذا العام ، ساهم كل مستخدم للتطبيق لمدة شهر (8 يونيو - 8 يوليو) دولار في صندوق التراكم العام مع كل كيلومتر ، وفقا لنتائج حملة أديداس ، قام بتحويل مليون دولار لكل مليون كيلومتر التي يديرها الناس في جميع أنحاء العالم إلى برنامج بارلي التعليمي ، الذي يكافح مع تلوث المحيطات البلاستيكية. بشكل عام ، يقوم Parley بتحديث وحل المشكلة التي تهم الجميع ، وكلما زاد عدد المؤسسات ، كان ذلك أفضل. الاتجاه الآخر هو المبادرات الخيرية والماراثون ، عندما تلعب رياضتك المفضلة وتساعد شخصًا ما في نفس الوقت. إمكانات هذا ضخمة.

ما أحذية رياضية لتشغيل في عام 2018


Alphabounce وراء

شراء لمدة 4 690 روبل

أحدث طراز من طراز Alphabounce من الجيل العلوي مع شبكة متشابكة غير ملحومة. يوفر النعل الأوسط المرن مع رغوة إيفا الماصة للصدمات قاعدة ناعمة ونعل سفلي كونتيننتال يمسك قبضة جيدة على أي سطح.


الايجابيات: أحذية رياضية عالمية: يمكنك الركض على الباركيه السلس لملعب كرة السلة ، وعلى ملعب كرة القدم - إذا وجدت واحدة.

Boost Ultra و Ultra Boost X

دفعة فائقة

شراء لمدة 12 990 روبل

تعزيز الترا س

شراء لمدة 15 990 روبل

نموذج التشغيل الرئيسي للعلامة التجارية من مادة Primeknit المحدثة. Boost الوحيد مسؤول عن توسيد واستعادة الطاقة في كل خطوة.


الايجابيات: خفيف جدًا ، في النماذج النسائية ، قوس القدم مدعوم جيدًا بشكل خاص.

فليكسيفي سريع

شراء لمدة 7 690 روبل

أحذية رياضية سلسة لأمراض القلب والكروس والجري للمسافات القصيرة والمتوسطة. لإنشاء النعل ، يتم استخدام تقنية النمذجة الرقمية ثلاثية الأبعاد للقدم عند ملامسة الأسطح ، مما يوفر توسيدًا أكثر تكيفًا.


الايجابيات: ضوء وتنفس.

تحت دروع

هوفر فانتوم

شراء ل 13 390 روبل

هوفر سونيك

شراء ل 9 990 روبل

UA HOVR هو تحت الابتكار رئيس الوزراء تشغيل درع. والوحيد هو مصنوع من الرغوة الحاصلة على براءة اختراع ، والتي تم تطويرها بالتعاون مع شركة Dow Chemical الكيميائية - فهي لا تمتص الصدمات فقط: شبكة ضغط شبكة الطاقة تدعم الرغوة وتشجع على استعادة الطاقة.


الايجابيات: جيد صالح على القدم.

ملحمة رد فعل Flyknit

شراء لمدة 10 790 روبل

يعتمد النعل على رغوة React المرنة والخفيفة الوزن ، والتي تعتبر أكثر ليونة من رغوة EVA المستخدمة في الماضي. أصبح النعل الأوسط أطول لمنع الانهيار ، وأوسع لتوفير درجة الدعم اللازمة للقدم.


الايجابيات: لينة جدا ومريحة تسولي.

نايك اير زوم بيجاسوس 35

شراء لمدة 8 490 روبل

النسخة التالية ، وحتى أكثر تقنية من تشغيل أحذية رياضية مع تاريخ 35 عاما. احتفظ الطراز الجديد بجزء علوي من الشبك المضفر مع نعل أوسط من رغوة كوشلون.


الايجابيات: توفر شطبة سوليد في منطقة الكعب هبوطًا ناعمًا ؛ فاللسان المرتفع يبسط عملية الإزالة والالتفاف.

1080v8

شراء لمدة 12 990 روبل

ويكمل الجزء العلوي من الأحذية الرياضية من خلال إدراج شبكة تسمح للهواء بالمرور. تساعد التطبيقات غير الملحومة على تأمين القدم حتى على أصعب المسارات. يتم توفير الوسائد اللازمة بواسطة تقنية Fresh Foam ، ويتم تصنيع الجزء الوحيد باستخدام محاكاة الكمبيوتر.


الايجابيات: وحيد يمتص الصدمة جيدا.

890v6

شراء لمدة 9 990 روبل

تم تصميم نموذج الطراز الرجعية خصيصا لماراثون لندن. تم إنشاء وحيد باستخدام تقنية REVlite ، وذلك بفضل الينابيع ويمتص موجة الصدمة.


الايجابيات: تهوية جيدة.

إشعال XT Netfit

شراء ل 6290 روبل

السرعة 600

شراء ل 6،293 روبل

لقد حافظت الأحذية الرياضية على تقاليد تقنية Speed ​​، ولكن شبكة محدثة للأربطة هي فقط في الأماكن المناسبة من صورة ظلية لتوفير ملاءمة أفضل.


الايجابيات: صالح جيد بغض النظر عن شكل الساق.

التشويش

شراء ل 5490 روبل

يشبه النعل الشفاف جرة من الحلويات dragee - هذه حبيبات رغوية NRGY Foam. تم اختبار هذا النموذج من قبل الرياضيين المحترفين ، بما في ذلك Usain Bolt ، الذين تتعاون معهم العلامة التجارية ، لكن هذا لم يجلب شعبية إلى مجتمع الجري.


الايجابيات: تصميم غير بديهي.

أين تتعلم الجري وتجد أشخاصًا يشاطرونهم الرأي


الركض مع أديداس في حديقة غوركي

يفتح Basemoscow فقط من مايو إلى سبتمبر. التدريب مع عدائي adidas مجاني مع التسجيل المسبق ، وهناك برامج لمستويات مختلفة من التدريب.

أديداس


نايك الجري نادي

City to Run هو مشروع تدريبي من Nike للتدريب حول العالم. بفضل هذه المبادرة ، في المقاهي والمتاجر وغيرها من المساحات الحضرية ، يمكنك ترك الأشياء قبل مسافة خمسة كيلومترات مع أعضاء آخرين في النادي. توفر المقاهي المياه وشحن وواي فاي ومكافآت أخرى إذا عرضت لهم تطبيق Nike + Run Club. المشاركة في التدريب مجانية ، ويتم نشر التسجيل والجدول الزمني للأسبوع المقبل على موقع نايكي الرسمي.


Club No Tag Runners

ميزة النادي - مسارات ، سباقات التتابع والممرات الطويلة. لا يوجد اختيار من المشاركين والمساهمات. من السهل الانضمام: في ملف تعريف Nutak instagram ، وشرح المعلومات التفصيلية في مباشرة.

كيه


ميكيلر تشغيل النادي

نادي الركض الحر لمحبي البيرة ذو السمعة الفاضحة. قمصان التدريب ذات العلامات التجارية للمجموعة تصور يد بإصبع متوسط ​​ممتد. كل سبت أول من الشهر ، ينظم النادي سباقات في وسط موسكو لمدة خمسة أو عشرة كيلومترات ، وبعد أن يجلس المشاركون في حانة. يتم التدريب في Kolomenskoye ، في VDNH وفي منتزه Pokrovskoye-Streshnevo ، يمكن العثور على الجدول الزمني في المجموعة على Facebook. الشرط الوحيد للمشاركين هو 18 سنة كاملة.


المتسابقين غوركي بارك

بدأ تاريخ النادي منذ ست سنوات مع الركض مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع. لقد أصبحوا الآن فريقًا كبيرًا ويشاركون في سباقات الماراثون حول العالم. يمكنك الوصول إلى النادي فقط بدعوة من أحد أعضاء الفريق. يتم الركض أسبوعيًا يومي الأربعاء والأحد من محطة العمل في Neskuchny Sad. تعتمد الكيلومترات على خطة إعداد الموسم والحدث. يقود النادي أولغا سميرنوفا.

كيه


أنا أحب الركض

جزء من المشروع الكبير I Love Supersport. يقوم بتعليم البالغين طريقة التشغيل الصحيحة مع المدربين المحترفين ، ووفقًا لنتائج البرنامج ، يحقق المشاركون أهدافهم. هذا هو التحضير لماراثون ، درب أو الجري لبعض الوقت. تختلف التواريخ: من سبعة إلى 14 أسبوعًا. بالإضافة إلى التدريب المكثف ، يتم تقديم توصيات للمشاركين حول التغذية ، وخطة التدريب في المنزل والمواد التدريبية ، ومجتمع رياضي وفصول مع مدرب.

ilovesupersport

شاهد الفيديو: نصائح يجب اتباعها قبل وبعد عملية زراعة الشعر 00905325466799 (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة العافية, المقالة القادمة

يفتح براسيري النخيل البلجيكي في بولشايا كونيوشينايا
ممتع

يفتح براسيري النخيل البلجيكي في بولشايا كونيوشينايا

في شارع بولشايا كونيوشنايا 29 ، افتتح براسيري النخيل البلجيكي. ويعرض جميع أنواع البيرة التي تنتجها مصنع الجعة الذي يحمل نفس الاسم في بلجيكا. يشتمل خط بيرة بالم على 60 نوعًا من البيرة المعبأة في زجاجات. يتم تقديم بعضها فقط هنا ، بما في ذلك Rodenbach Rosso - البيرة المخمرة بالتوت البري والتوت والكرز والتي تتراوح أعمارها بين براميل البلوط.
إقرأ المزيد
يفتح برجر براذرز مقهىهم الخاص
ممتع

يفتح برجر براذرز مقهىهم الخاص

أحد المشاركين المنتظمين في أسواق المواد الغذائية ، مشروع برجر براذرز ، إلى جانب مؤسس شريط المنتجات ، أركادي زيلتسر ، يفتح مقهى متكامل. سوف تكسب في المستقبل القريب في ماياكوفسكايا ، بجوار شركة اللحم المفروم و Chop-Chop. ستتألف القائمة من خمسة أنواع من البرجر: جميع الأمريكان ، الشيدر ، مع الديك الرومي ، الموسمي (مع الجبن الكريمي وصلصة لينجونبيري) والصباح (مع البيض ، صلصة الفلفل الحار ولحم الخنزير المقدد).
إقرأ المزيد
افتتح معرض لسيرجي سيرجيف "Captcha" في متحف النحت الحضري
ممتع

افتتح معرض لسيرجي سيرجيف "Captcha" في متحف النحت الحضري

في قاعة المعارض الجديدة لمتحف النحت الحضري ، افتتح معرض لسيرجي سيرغييف ، مكرس للاحتفال بالذكرى السنوية العشرين لمعرض D137. يقدم المعرض حوالي 20 عملاً كبير الحجم من السلسلة الأخيرة ، حيث يجمع سيرجييف بين الرسم التجريدي والصور الرمزية ، بدءاً من الأحرف الرونية والعلامات المسيحية القديمة إلى الكتابة على الجدران الحديثة.
إقرأ المزيد
فريق Noodle يطلق مطعم Hunky Dory Health Food Restaurant
ممتع

فريق Noodle يطلق مطعم Hunky Dory Health Food Restaurant

تم افتتاح مطعم Hunky Dory الصحي في مركز أعمال Metropolis. حول هذه الحياة قال ممثلو المؤسسة. تم إطلاق المطعم من قبل الشركاء الذين عملوا أيضًا في مشاريع "The Noodles" و "Rib Poly Bones" و "Roni Makaroni" و "Kolkovna" و "GlavPivTorg" و "Who Fragoly" Ilya Mostovoy و Yaroslav Gusakov و Alexey Volokhin و Igor Vavilin.
إقرأ المزيد